宝贝准备好了吗？这是前八大真实和健康的第一家食物，以便在右脚上启动宝宝。加上三个常见的首款食物避免。
一旦你知道你的宝宝准备尝试一些 固体食物这个问题变成了，什么是最好的第一食物？ （不，它’s probably not a 粉碎蛋糕。）
婴儿’s First Food
对于我们大多数人妈妈，我们可以’等到婴儿6个月介绍了介绍固体，在哪一点我们可以给宝宝泥苹果或鳄梨，或去 婴儿-led weaning route 并给宝宝一片梨切片啃。
良好的营养选择，对吗？是的，但请记住 婴儿有特殊的营养需求 这种益处来自动物和植物食品的混合物。 （我们的消化道被设计为 omnivore. 毕竟饮食。）虽然羽衣甘蓝和奎奴亚藜很棒，但他们’不一定是宝宝最好的第一个食物。
宝宝最好的第一个食物
以下食物是极其营养的密集。这是至关重要的，因为宝贝’S消化道仍然非常小，不成熟的宝宝需要他或她的降压最大的营养爆炸。
蛋黄
虽然许多父母可能会在将鸡蛋等高度过敏的食物引入一个6个月大的婴儿，但新的研究表明，早期的介绍实际上至关重要 减少 食物过敏的可能性。 （资源)
从蛋黄开始，自吧’最容易消化，含有胆碱（非常适合宝宝）’S大脑和眼睛）和必要的胆固醇 - 积木 全部 hormones. (资源）蛋黄还含有婴儿需求的重要矿物质，如钙，锌，硒，磷和维生素E和B6。
准备： 用桶装用小黄油，酥油或椰子油轻轻煮或煮蛋蛋黄。让蛋黄柔软，有点流淌，便于消化。
2.鳄梨
谈到宝宝’第一个食物，鳄梨是一个很棒的选择。 它包含许多健康的脂肪，以及全能的矿物质 镁，这是 对我们的健康至关重要 然而，通过食物更难。鳄梨还含有B维生素，包括烟酸，维生素E，维生素K，钾，叶酸和纤维。
准备： 如果你想要你的孩子自以线，请剥成长切片。你也可以捣碎和勺子饲料。它’S美味与香蕉为1：1比例。
3.混合红肉
为什么红肉？它’s one of the 只有三种关键营养素的食物 那个婴儿可以缺乏： 铁, 锌和维生素B12。 (资源)
请记住，母乳在铁（与公式不同）低，所以宝宝必须通过他/她的饮食来实现但是，植物的铁源难以转换为可用形式，特别是在婴儿’S不成熟的消化道。
准备： 获得有机，牧场牛肉或羊肉。碎牛肉，嫩烤肉或羊排都是很棒的选择。如果婴儿是自馈，请轻轻煮熟成小块。或者，把它放在搅拌机中 一些肉汤 或水和混合成乳白色的酱油。
4.香蕉
有些人相信宝宝’第一个食物应该应该’T包括任何水果，因为婴儿表现出甜味的偏好。真相是，宝贝已经有了一个 对甜味的偏好， 感谢母乳。大学教师’担心宝宝因水果而成为糖尿病。 香蕉是婴儿的第一款碳水化合物来源，因为它们含有淀粉酶，消化碳水化合物（如香蕉）所必需的酶。 香蕉也是维生素B6，维生素C，锰，镁和钾的伟大来源。
准备： 使用棕色斑点非常成熟的香蕉 - 淀粉已转换为简单的糖，使其更容易消化。剥落和切成两半的自供饲剂，或 用一点鳄梨捣碎 or breast milk.
5.冬季壁球
另一种易于消化的碳水化合物是熟食冬季南瓜（即橡子，胡桃）。并且由于它的低位 硝酸盐 content, it’是一个安全的宝宝的第一个食物。 南瓜也高，维生素A，维生素C，镁，钾和锰。
准备： 切断壁球并取出种子。在350度烘烤烤箱中约一个小时，或直到壁球柔软，皮肤容易与蔬菜分离。或者，把它放在你的 瞬间锅 用1杯水煮7分钟。让凉爽舀出肉体。将其切成单喂机或用少许黄油或脂肪的切片切片， 这有助于将β-胡萝卜素转化为可用的维生素A. (资源)
6.酸奶
有机整体酸奶是一个优秀的第一个乳制品，因为它’S预先消化，更容易拍摄宝宝消费。它’SA均衡的食物与健康的脂肪，蛋白质和牛奶糖到滋养宝宝。加， it’S高钙，维生素D和磷。 酸奶也是 天然富含健康促进益生菌，以帮助殖民婴儿’肠道用有益细菌.
注意：常规智慧据说等到婴儿在服务酸奶前8或9个月达到8或9个月，但 新的研究表明，早期引入普通过敏原食品，如乳制品，可能有所帮助 防止 food allergies. (资源) 当然，如果你有一个家族史 乳制品过敏或您的孩子免疫损害’你和你的孩子说话至关重要’S儿科医生关于宝宝最好的第一个食物。 你的医生可能会推荐一些类似的东西 准备好的食物 作为引入过敏原的更安全和更科学的方法。
准备： 引入乳制品的关键是慢慢地观察反应。从1茶匙酸奶开始，为宝贝服务。等待一两天，慢慢增加数量，直到您每天提供1/4杯。
7.绿豌豆
如果你想向绿色食物介绍宝宝，请从绿豌豆开始，这是 耐淀粉高。就像听起来一样，这意味着它们’防止消化，并通过胃和小肠进入大肠，在那里喂养良好的肠道细菌。
您可能会感到惊讶地认为，这种小豆类含有各种维生素和矿物质。 只有1/2杯豌豆有4克纤维，4克蛋白质，维生素A的每日价值的34％，34％的维生素K的每日价值 - 婴儿可以特别低的营养素。 （资源)
如果婴儿抗拒味道，请通过用一些壁球涂抹绿豆来甜蜜的交易。
8.器官肉类
好的，我知道这听起来那里，但器官肉是 所有动物食物中最营养的密集。 他们曾经是美国饮食的一部分，但在这方面偏离了’60s and ’70s. Most organ meat is high in 真的 vitamin A，这对宝宝来说非常重要’s development. 肝还含有维生素A，D，All B维生素，叶酸，锌和CAQ10。 鸡肝也有很多铁。
准备： 有点很长的路。购买高品质，草喂养的鸡肉，牛肉，野牛或羊肉肝脏。在一个小酥油或椰子油中煮在煎锅中的中等热量。一侧是棕色（不是褐色或烧伤），翻转肝脏和棕色另一侧。 （它快速烹饪，所以请注意它。）允许将1茶匙凉爽到1 TS的婴儿’s蛋黄或香蕉捣碎。或者，如果婴儿是自我喂养的话，将其切成小块。
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Nutrients for Baby
想要扩大宝贝’S菜单超出这八个项目？那里’s a saying: “在一个人之前的食物只是为了好玩，” 而与成年人相比，这可能是真的’S消费，有一些重要的营养素，婴儿需求来自雄性，因为他/她在超过6个月的年龄超过6个月时。
根据 威斯顿A.价格’s research （一名牙医，他们花了10年的研究不同文化的饮食，看看有什么孩子最佳地发展的营养物质）， 需要6个月的疗养婴儿需要：
- 蛋白质
- 胖的
- 铁
- 锌
- B6
- 烟酸
- 维生素E.
- 钙
- 磷
- 镁和其他微量矿物质
- Omega 3和Omega 6脂肪（适当的平衡）
婴儿还需要左右8个月：
Foods to Avoid
宝贝’口感可能会很快扩大，宝贝应该很快’有免费统治。以下是一些食物父母不应该喂养婴儿（其中一些人相当令人惊讶！）：
1.高硝酸盐食物
根和绿叶蔬菜 - 思考菠菜，芹菜，生菜，萝卜，甜菜，萝卜和胶林绿色 - 硝酸盐非常高。硝酸盐可以变成亚硝酸盐，然后在胃中变成亚硝胺（一种已知的致癌物）。
什么时候介绍？ 等到6-8个月，给婴儿蔬菜;等一年给婴儿绿叶蔬菜。它’S也有助于使用维生素C的食物服务，以避免这种硝酸盐亚硝酸盐转化。
2.酸性食物
西红柿和柑橘可以激怒年轻婴儿的消化道。
什么时候介绍？ Wait until 至少 9 months.
3.甜味剂
你显然想要避免让你的孩子太多糖果或加工食品。但是，有一个时间和地点进行治疗… for example their 粉碎蛋糕.
什么时候介绍？ 可以介绍天然糖 - 思考蜂蜜，枫糖浆或Blackstrap糖蜜 宝宝之后’s first birthday 在非常小的剂量。 （原始蜂蜜可能是非常危险的，如果在一个人的年龄之前提供给宝宝。） 您也可以使用水果（日期，香蕉，苹果酱等）甜蜜。
What About Grains?
全谷物可以为幼儿提供健康的饮食，但唐’T急于为它们提供服务作为固体燃料的主要来源。新生儿几乎有 没有胰腺淀粉酶，一种消化复合碳水化合物的重要酶。 （他们是这样 用6个月制作大量唾液淀粉酶，这旨在消化在水果，蔬菜和蔬菜中发现的简单形式的碳水化合物 母乳。）
所以婴儿可以’t digest grains?
宝贝’S胰腺不太清除复杂的碳水化合物， 学习 表明它很少的未消化淀粉留在他们的大便中。 这可能意味着结肠中的好细菌使用这种未消化的淀粉作为“food,”帮助填充他们的大肠和良好的细菌。 我们都知道多种和强大的微生物组的好处，包括在那里的每一种炎症疾病的情况下较低的风险 将预先浸泡的，煮熟的谷物纳入婴儿可能是一个很好的做法。
什么时候介绍？ 您可以在6个月内引入谷物，每天汤匙或两颗煮熟的谷物。在7-8个月，您可以适当增加，平衡健康的脂肪，蛋白质和水果和蔬菜。
准备： 将过滤水中浸泡小米，奎奴亚藜，燕麦或大麦过滤过夜，用燕雀灌溉苹果醋，以帮助预先消化谷物。煮长而且慢，使谷物混合物变成一种粥。一旦冷却，添加母乳酶以增加淀粉酶含量（是的， 母乳丰富于这种吃淀粉酶）和用勺子服务。
过敏原呢？
不幸的是，食物过敏正在崛起。事实上，据 一个新的报告, 从2010年至2016年的儿童增加了急诊室（急性过敏反应）的急诊室（急性过敏反应）增加。那些时候是一些可怕的统计数据’重新考虑喂你的小东西。好消息？那里’越来越多的证据表明，当婴儿在他们的第一个生日之前被引入普通过敏原时，它们不太可能发育过敏。
早期和频繁过敏原的重要性在6个月开始
如上所述， 新研究 关于食物过敏预防展 通过早期和持续过敏原介绍，您可以降低孩子将食物过热的风险开发较高80％。 什么 qualifies as early? 研究 表明，吃坚果的怀孕妈妈不太可能让婴儿过敏过敏。和 进一步的研究 表明，一旦婴儿准备吃饭4-6个月（了解为什么妈妈自然建议等待六个月。），高风险的儿童患上花生过敏的风险程度远不太可能在12个月内引入花生时开发过敏。
预防的关键不仅依赖于时机，还不仅取决于你’喂养宝宝，多久一次。从...开始 花生, 蛋和奶酪或酸奶等乳制品（唐’t give baby 奶牛’s milk to drink until they’RE 12个月），因为它们代表了超过80％的患有最常见的儿童食物过敏。如果你’不确定如何开始， 退房 类似的公司 准备好，设置，食物 这使得科学验证的计划轻轻地帮助父母，并慢慢地引入已知的过敏原。 (Read more about 过敏原介绍。）
关于宝宝最好的第一个食物的最后一句话
婴儿通过从植物和动物王国吃固体而茁壮成长。通过用营养密集的食物滋养你的小人物，它们将具有更亮的思想和情绪，体力，健康的免疫系统和保护微生物。现在让事情变得伟大的开始，为宝宝的这些最佳食物，有助于确保终身健康。
参考
- //www.westonaprice.org/modern-diseases/how-to-restore-digestive-health/
- //www.westonaprice.org/childrens-health/nourishing-a-growing-baby/
- //www.westonaprice.org/health-topics/the-liver-files/
- //ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/index
- //bmjopen.bmj.com/content/6/5/e010665.full
