婴儿睡眠:20多维方式获得新生儿 Down

虽然它可能需要一些工作(并计划前进),但有可能让宝宝睡觉(是的,即使是一个洛基宝贝!)。这里’s how.

如果有人能弄清楚一定的方式让新生儿睡觉,他们’D是百万富翁或诺贝尔和平奖得主。虽然A.“one-size-fits-all”婴儿睡眠解决方案没有’存在,有一些尝试和真正的提示可以帮助你的宝宝 - 甚至是一个 洋葱 baby—sleep.

新生儿睡眠模式

新生儿 做 睡觉 - 只有八小时,像成年人一样。新生儿睡觉 白天八至九小时,晚上约8个小时 - 每天总共约16小时。但他们的睡眠通常是短暂的爆发。为什么?

因为宝贝’s brain isn’T完全开发,它们不会遵循与成年人相同的睡眠模式 - 他们不’t进入深睡眠,他们不’T有一个功能昼夜节律,直至大约3到4个月。 (资源) 什么’更多,婴儿胃部是关于高尔夫球的大小,所以他们需要 更频繁地吃. 当睡觉长时间睡觉时,这些综合因素是灾难的谱系。

帮助宝宝睡觉的提示

因为这些细微差别,有时会觉得自己’根本没有睡觉。如果你的宝宝遭受痛苦 多余的气体, 酸回流, 或者 绞痛?嗯,那种睡眠剥夺是真实的。那么当你想要他们时,你如何让宝宝睡觉?

1.观看清醒的时间

你可能会认为,在白天迫使宝宝保持清醒会导致晚上睡得更长,但这个策略不是’T推荐。这对许多父母来说是一个惊喜,但新生儿(0-3个月)真的可以’T保持超过45分钟到1小时(最多2小时!)而不会被挂断。问题是,一旦他们被追赶,他们就变得更加努力睡觉。给宝宝他们需要休息的空间和时间。

2.设置早晨唤醒时间

如果宝宝在上午6点之前起床,那么当天似乎似乎,试着养育并摇摆他回去睡觉 - 即使他们在你的怀抱中睡觉。从太早开始的那一天可以在一天中设置一个糟糕的周期。希望,您将帮助将内部时钟设置为最终睡眠,直到6:30-7:30。

3.获得第一个午睡

有时,如果宝宝在让他们放下第一次午睡之前被挂断,那就乱搞了你的一整天。让第一次睡觉右转宝贝在第一次醒来后45分钟睡觉 - 你可以在一整天的时候设定音调。因为这个,你可能会觉得自己’基本上改变宝宝, 喂食 婴儿, 打嗝 婴儿, sw,摇晃右键睡觉。那’在早期完全正常。

4.在喂食前更换婴儿的尿布

成年人在一顿大餐后昏昏欲睡,所以婴儿做。小孩在乳房或瓶子里睡着并开始昏昏欲睡并不少见。中断用尿布改变可以刺激婴儿,延迟睡眠。

在每次喂食之前改变婴儿的尿布,以利用他们自然欲望闭上眼睛,当他们的腹部充满时咬住。

5.限制刺激

一切 宝贝是新的。因此,婴儿很容易过度刺激。由于太多的刺激可以让宝宝睡觉,限制游客,并将明亮的灯光和噪音保持到最低限度。 (退房 这些提示 限制您自己的刺激来源,如蓝灯!)

  • 在小睡前5-10分钟开始绕组,睡前15-20分钟
  • 培养某种例程,无论包括开启 柔和的音乐,唱歌一个摇篮曲, 或者 简单地嘲笑并打开一个吵闹的人 在睡眠时间之前。婴儿是习惯的生物,这有助于发出信号’s time to rest.
  • 不要安排附近的任何活动’睡觉时间。结束当天 婴儿按摩 或读A. 宝贝书 在他们的大夜之前轻轻刺激和平静的宝宝都是很好的方法’s sleep.

6.看提示

学会阅读你的宝宝的信号。如果他们是:

  • 拽着他们的耳朵
  • 打呵欠
  • 过度挑解
  • 盯着远方

7.尝试swd

婴儿有一个 Sightle Reflex或Moro Reflex,这意味着他们可以惊吓自己醒了。因为他们也没有良好控制他们的四肢,因为他们也可以自己划伤。摇篮宝宝重新创建一个像他们肯定痉挛的子宫一样的感觉。这是如何 sw sw婴儿。请记住:当他/她可以时,宝宝将不得不停止袖手旁观 滚下,大约3个月的年龄。

8.使用白噪声或婴儿租用

它在子宫中也大声,所以使用某种噪音。我实际上使用了两个,因为我们住在一个响亮的房子里,一群孩子遍布。我有一个以音调较低,一个更高。任何一种低隆隆声噪音都很好,因为它擦掉了背景噪音。有些你可以尝试:

  • 白色噪音机: 有许多专门设计用于产生白噪声的机器。有些人也有波浪,雨和其他舒缓声音的选择。
  • 宝宝招手: 这个小型设备轻轻地涌向宝宝睡觉。或者,您可以使用 应用程序由同名 - 只需一定要将手机或设备转换到飞机模式以限制 EMF曝光.
  • YouTube视频还有许多在循环上具有嘘声的在线视频。如上所述,只需用a 硬连线设备 并将您的WiFi Off关闭以限制EMF曝光,而婴儿睡觉。

9.使用运动或振动

再次,在子宫中,有很多动作。 根据哈维卡普博士的说法,在子宫中经历的节奏触发了反射,有助于让婴儿放松。曾经宝宝是地球赛德,有一些简单赢了的婴儿’没有同样的运动睡觉。

在滑翔机上摇摆的婴儿或轻轻地弹跳他们在分娩球上是帮助宝宝睡着的伟大方式。而且,如果宝宝需要恒定的动作 停留 睡着了,有很多 椅子, 波动, 乃至 屠杀 可以提供帮助。一些滑行,一些振动。有些人有计时器,有些没有。研究并找到宝宝最好的一个。

10.让房间变黑

It’在子宫中也非常黑暗!使用遮光窗帘,或悬挂厚织物(如毛巾),在窗户上,使房间很黑,以鼓励更好的睡眠节奏。这在长期灿烂的夏天,这是特别有用的。晚上,使用 琥珀夜光 如果需要,因为这些aren’作为刺激其他灯。

11.检查房间的温度

理想的温度 对于新生儿的睡眠比你想象的更酷。该建议是68-72华氏度。如果你的宝宝显然累了但拒绝入睡,请检查房间的恒温器。适合温度的自然,透气织物(如有机棉或花瓣)的着装婴儿。

12.婴儿按摩

婴儿按摩 不仅是与你的小人物粘合的绝佳方式,而且还可以帮助他们睡觉。 研究 表明,婴儿按摩降低了皮质醇水平,应激激素,刺激褪黑激素生产,促进睡眠的激素。它还降低了应力激素,并帮助宝宝放松。阅读关于婴儿按摩的方式和原因 这里.

13.用轻度

谈到按摩,使用触摸和轻度压力,让宝宝睡觉可以提供帮助。当你在婴儿或婴儿床进入婴儿时,请留在婴儿身上’S胸部有几个时刻增加了舒适性,仍然是惊人的反射。你也可以使用 特别蹒跚 这是一个非常轻的麻袋,在整个睡眠期间都可以抚慰宝宝。

14.尝试安抚奶嘴

同样,有些婴儿需要吮吸。 哺乳 肯定可以满足这种需要,但如果宝贝’s tummy is full or 妈妈’s nipples are sore,安抚奶嘴可以帮助舒适的宝贝。实际上, 这项研究 发现吸吮奶嘴有助于减少焦虑甚至疼痛。

当然,使用患者有一些缺点。了解有关优点和缺点的更多信息 婴儿舒适者.

15.外出!

研究表明 那个婴儿在午后在午睡时露出阳光。 WOOT! 日光也可以帮助宝贝进入更美好的一天/夜睡眠模式。 (请记住一个孩子’昼夜节奏’真正出现到3-4个月。)这里有一些用光到你的优势的提示:

  • 将宝宝暴露在早上第一件事。
  • 在白天打开百叶窗。
  • 尽可能超越外面。
  • 暗淡灯光并限制 蓝光曝光 (电视,手机等)日落后。

16.观看45分钟的猫午睡

一个宝宝’S睡眠周期长约45分钟,所以你可能会注意到你的婴儿在你把她放下后几乎完全醒来。早上或下午晚些时候的午睡,但理想情况下,这很好’午间午睡将包含多个睡眠周期。

尝试将摇臂转回到45分钟的标记。或者,如果宝宝醒来,梦想会喂她的回到床上,如果可能的话。即使你必须在你的怀抱和护士中摇滚宝宝一段时间让她延伸睡午觉,它可能会帮助剩下的时间进展顺利。

17.下午晚些时候缩短了

这是在摇摆中睡午觉的漂亮时光,在车里或在 童车 - 你不想要一个超长的晚期下午午睡,因为这可能会干扰一个很好的睡前小时。 包装和结构化运营商 两者都适用于小睡。

18.婴儿击中6周,瞄准早期的睡前时间

婴儿睡得越多,午夜前就越多了。婴儿自然会想早些时候早些时候上床睡觉,因为他们变老了。我发现我的所有婴儿都在6:30-7:30之间定居夜间睡眠。

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19.喝肉樱桃汁

褪黑激素是一个美妙的睡眠援助,但它没有批准婴儿直接接受。母乳喂养的妈妈可以喝酒 挞樱桃汁,饮料 验证 在褪黑激素中自然高,将一些睡眠效益通过牛奶的婴儿。

20.看咖啡因摄入量

虽然咖啡因在母乳喂养时被认为是相对安全的,但母乳喂养,婴儿,特别是六个月以下的婴儿可能对妈妈的咖啡因摄入敏感。 (资源)牛奶峰的咖啡因水平约1-2小时在消耗后,因此相应地计划饮料。如果宝贝’睡得很难,考虑 消除咖啡因 altogether.

知道会有疯狂的日子!

将有几天你所做的就是蜂拥而至的,摇摇欲坠的宝宝睡觉,只是让他们再次醒来。 做你可以帮助宝宝的睡眠,但如果没有工作,不要打败自己。 想你’重新处理巫术时间?阅读更多 这里.

嘲笑这种情况可以帮助弥漫挫折感。 (当我们试图获得我们的第初步时,观看以下视频以便傻笑“sleep.”)我随后的孩子们的睡眠者更好,可能是因为我更加轻松和自信。

所以深呼吸。记住:这只是一个阶段 - 你 将要 再次入睡。

Genevieve豪华

关于作者

Genevieve Howland是一个分娩教育者和母乳喂养的倡导者。她是畅销的作者 妈妈的自然一周的怀孕和分娩指南 和创造者的 妈妈很自然Birth Course。一位三大母亲,科罗拉多大学毕业,和 Youtuber. 她的意见超过了85,000,000次观看,帮助母亲和妈妈 - 更健康,更自然的生活。

3评论

  1. 谢谢所有这些信息!一世’m计划尝试馅饼樱桃汁。我应该喝多少,多久经常通过我的牛奶到宝宝的益处?

  2. 感谢您的良好建议,我们下载了跟踪器,真的开始帮助我们。我们的儿子非常不遵守政权,但现在它已经变得更好。

  3. 我们有一个美妙的儿子阿诺德Мальчик这个男孩非常非常糟糕的睡眠,整晚挂在胸前,我只能躺在4-5 o’时钟在早上。每天睡觉3-4小时并不少见,我是暴风雨,我迷失了我的充足。对我而言,这对我的丈夫非常困难,我的力量和神经是极限。但我们不小心发现了睡眠跟踪器,开始搜索并为我们找到了合适的Shema Tracker。这种有用的东西适合我们。总有一个通知是时候让宝宝睡觉了。很多有用的睡眠技巧。
    当然,当然,没有任何努力,没有任何努力,我们没有做一小小的工作:我们调整了日常生活,调整了饮食,为我们的阿诺德创造了有利的条件,以睡着了。


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