怀孕的头痛:最终获得的自然方式 Relief

获得关于怀孕头痛的所有问题的答案(包括他们对性别的看法!) - 加上,自然的补救措施。

你知道,对于一些女人来说,头痛可以是怀孕的标志吗?在这里你'LL对怀孕头痛的所有问题得到答案(包括头痛是否意味着你'重新拥有一个男孩!) - 加上,时间测试的自然疗法,可以帮助您找到一些救济。

并非每个人都在怀孕中获得头痛,当然,头痛不会’这一定意味着你怀孕了(寻找这些早期 怀孕的迹象),但两者之间肯定是一个联系。 继续阅读,以获得关于怀孕的所有问题的答案 - 加上的时间,时间测试的自然疗法可能会帮助您找到一些救济!

头痛是怀孕的标志吗?

你可能已经知道了主要的 怀孕的症状 - 令人生畏的时期,恶心,食品副词,疲劳,嗅觉感,心情 - 但你知道,对于一些女人来说,头痛可以是怀孕的标志吗?

有些妈妈只在怀孕早期都会遭受头痛,他们可能会在第二个三个月消退。对于其他女性来说,头痛不会开始发生 直到 第二个三个月。对于其他人来说,他们在怀孕期间甚至都会来。当然,一些妈妈根本不会让他们(你是幸运的鸭子)!

如果你’re experiencing headaches in pregnancy, don’t worry: 怀孕头痛通常在某些时候消退,所以你可能没有为整个9个月注定。 (但每个人都不同,所以我们不能做出任何承诺?)

怀孕的头痛是什么?

那么怀孕头痛是什么?当然,这取决于这个人,但有一些共同的分母通常是责任这些唠叨的头痛。

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1.荷尔蒙

上升雌激素 在怀孕开始时,水平对许多女性来说都是头痛。 如果您的头痛或偏头痛是由这些额外激素的突然涌入引起的,那么当您的身体突然经历高水平的激素时

如何获得救济

与您的助产士或医生’S批准,您可以轻轻支持您的肝脏,从加工所有多余的激素加工中可能会负担过重!以下是一些要尝试的事情…

  • 旋转这些 简单的肝脏调子:蒲公英根茶,柠檬水和稀释 苹果醋 in water.
  • 试试吧 生胡萝卜沙拉 一天一次。在研究中,它有助于减少pms和内毒素,这两者都可以有助于头痛。
  • 多吃点 十字花奶蔬菜,这将有助于您的身体吸收过量的雌激素。尝试发酵的十字花果食品喜欢 生酸菜 或者 肠镜头 来自农舍文化。这会给你一个 添加了良好益生菌的剂量!
  • 皮肤刷子 或者做 篮板球 (没有升降脚堆积堆积)可以移动你的淋巴系统,这也可以帮助冲洗过量的激素。

他们持续多久了

激素水平应稳定在第二个三个月(最多20周),许多女性发现救济,因为他们将第一个妊娠后留下。

2.血容量

妇女在怀孕期间也会在怀孕期间体验增加 - 事实上,一个怀孕的妈妈’S血浆体积增加40%至50%,红细胞质量增加20%至30%。  (资源)

如何获得救济

两件事情 这有助于 支持你的血容量增加:盐和蛋白质。

盐:  除非你的医生否则建议, 在怀孕期间不要限制盐 (unless you’再吃快餐,包装和加工食品,该食物已经在钠中非常高)。如果你’re eating 健康,真正的食物,然后盐你的食物来味道,以确保你’获得充足的数量。采用 高矿物盐 为了最大的营养。

盐的性质之一是它导致身体保持液体,在正常情况下保留在血液中以用于胎盘灌注。妊娠期间的盐限制限制了血容量的正常膨胀。低于服务所需的水平的血容量产生不断增长的胎盘产生灾难性的后果。 ( 资源。 )

蛋白质:  你也想确定你’每天获得至少80克蛋白质。 If you’re struggling with 肿胀 ,头痛或高血压, 您可以使用医生每天增加到100-120克’s approval. 

孕妇’S肝使白蛋白能够促进这种血容量的膨胀。白蛋白类似于蛋清。当它在母亲’S血液,它会产生渗透压,从而将额外的流体从她的组织中拉出并返回到血管中循环的血液中。 肝脏可以使这种白蛋白是来自母亲吃的蛋白质的唯一方法。 ( 资源 。)

他们持续多久了

怀孕的这些头痛在第一个和第三个三个月中特别普遍。

3.饮食变化

对于其他人来说,改变了 饮食 ,喜欢切割心爱的杯子 咖啡 每天早上,或者试图 削减糖,苏打水或其他兴奋剂可以引发戒断头痛。

如何获得救济

冷酷的火鸡可以震惊系统。显然你应该有一些食物和饮料 避免 在怀孕期间,但其他人的适度也可以。如果您怀疑剪出咖啡可能会责备,请尝试一下 咖啡因 (不超过200毫克)。或者,如果你认为糖应该责备,有一些天然糖,就像果实一样。

他们持续多久了

妊娠中的这些类型的头痛应在一旦您的身体完全调整您的新饮食(SAN咖啡因,糖和兴奋剂)。

4.血糖

女性的正常是正常的 血糖水平上升 怀孕期间,由于胎盘产生的额外荷尔蒙。 当血糖蘸时,它可以触发一些头痛和偏头痛。

如何获得救济

为了防止由于血糖不平衡,确保您从水果,淀粉蔬菜(豌豆,甜菜,胡萝卜)和健康谷物中获得足够的复杂碳水化合物。当然,尝试吃充足的蛋白质和健康的脂肪以及它们,以稳定血糖。 

他们持续多久了

不幸的是,这些类型的头痛可能会来到整个怀孕中。 

5.鼻塞和刺激

当你怀孕的一切膨胀 - 包括你的鼻腔 - 这可能导致痛苦的充血和陷入困难的过敏原。 这些被困过敏原可以刺激和唤醒你窦区域的组织,导致窦压和疼痛的女性疼痛,这可能导致全面的头痛甚至是偏头痛。

如何获得救济

尝试做 鼻窦用neti pot冲洗。 务必在水中使用盐。有些妈妈通过将一些食物级碘和/或小苏打添加到Neti锅中,发现了缓解。

为你的鼻窦做一个蒸汽浴 通过填充热水蒸汽的碗。用一块大毛巾盖住你的头部,抓住里面的蒸汽,靠在碗里,让蒸汽渗入你的鼻窦。

采取天然抗组胺 喜欢 标准过程Antronex. 或者 刺痛荨麻茶 (与助产士或医生讨论!)。如果您正在努力与季节性过敏术,可以提高维生素C摄入量 Camu Camu粉 或特殊的食物,如有机甜椒,柑橘和草莓。

他们持续多久了

不幸的是,这些类型的头痛可能会来到整个怀孕中。

6.疲惫

纯粹的疲惫或怀孕会导致头疼! 你的身体是在过载的情况下,使其成为人类生命所需的一切 - 它’S抽出吨激素,向宝宝送去养分,甚至生长另一个器官(胎盘!)。 难怪你’re so tired! 

如何获得救济

先把自己放在第一位。 说得更容易说,对吗?!但它’s important to 听你的身体。 只要您可以休息一次午睡或额外的睡眠时间,并确保您正在保湿(下面更多),并进食。如果胃口是一个问题, 吃你可以的东西。如果它是米饭饼干,冰沙,水果等......那么就是这样!

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他们持续多久了

怀孕中的这些类型的头痛在第一和第三个三个月中最常见,当您的身体在过度驱动器上时。

7.脱水

这是一个很大的人! 孕妇 需要更多的水 比普通人 - 水有助于形成胎盘和羊皮。你的宝宝取决于所有的水来帮助他/她的成长!

如何获得救济

瞄准 至少  每天8-10杯水。当你头疼时,请尝试在一个坐着喝16盎司的水,看看是否有帮助。

为了帮助使无聊的H2O更卑鄙,请尝试添加…

  • 几片黄瓜
  • 一些新鲜水果和薄荷枝的大块
  • 新鲜的柠檬或石灰汁和一个小洒海盐
  • 几滴浓缩矿物滴剂,用于更大的水合

他们持续多久了

这些类型的怀孕头痛通常可以预防,只要您保持自己的水分即可!在锻炼或在炎热的天气时务必喝更多的液体。

8.下巴紧张

有些人在没有意识到它的情况下,他们毫无意识到 - 特别是对压力的反应。 这可能会导致颈部和肩部的肌肉中的紧绷和疼痛。最终,这种紧张甚至可以变成紧张头痛。

如何获得救济

  • 要求你的伴侣轻轻按摩你的下巴和颈部。
  • 定期去脊椎按摩师,确保你的整个身体都在一致。
  • 尝试全天做一个身体扫描,看看你是否紧紧地握住肩膀或握紧你的下巴。
  • 超出自然界 或者继续宁静地走路。专注于您所看到的,听到,嗅觉或触摸。
  • 如果你’感到压力,试着休息一下 这些提示.

他们持续多久了

根据许多因素,这些类型的头痛可能会出现在整个怀孕中。使用上述工具保持下颚健康和松散。

头痛与偏头痛

头痛绝对是令人讨厌的,但他们通常不会延伸超过某种疼痛门槛。通过偏头痛,他们达到了一个人经常被完全衰弱,不能运作的地方,如果总体而言,因为经常伴随他们的其他症状。

偏头痛因人的人而异,但常见的症状包括恶心和呕吐,光和声音敏感性,光环和头晕。有趣的是, 一些终身偏头痛患者看到妊娠期间偏头痛的频率,持续时间或严重程度的变化 - 对于一些女性偏头痛完全消失了!

医生称这一点 三分之一的规则.

  • 慢性偏头痛的三分之一在怀孕期间不会经历偏头痛
  • 慢性偏头痛中的三分之一会遭受与怀孕前的偏头痛相同的经历
  • 并且三分之一将在怀孕期间开发更多的偏头痛。

由于偏头痛往往是非常严重的并且可能导致由于恶心和呕吐导致的脱水,患有偏头痛史的怀孕的妈妈应该与他们的医生一起拿出治疗计划。 

在怀孕期间每天都有正常情况是正常的吗?

大多数妈妈在怀孕中处理头痛的几个星期几个星期,但 他们通过

有趣的是:我的助产士在怀孕患者中找到了最常见的头痛窗口 怀孕16至20周之间.

其他妈妈会扭伤怀孕的慢性头痛。 就像一些妈妈呕吐整个怀孕一样,而且最多只有 孕吐 在第一个三个月,一些妈妈对怀孕的所有变化甚至尤为敏感,并且它触发了频繁的头痛。

如果您在怀孕中过度或衰弱的头痛(并且您没有在怀孕之前),请与您的医疗保健提供者交谈。 在极少数情况下,它可以是一个 Preclampsia的标志 或脑血凝块(如果疼痛是严重的),所以你想要与您的提供商仔细检查只是为了安全。他们想要监测你的血压,测试你的尿液蛋白质,和/或运行其他测试以排除一些东西。

其他自然的方法来缓解怀孕的头痛

孕妇在怀孕期间往往更敏感,并且在之前没有引起问题的事情(如明亮的灯光或强烈的气味)可能会导致怀孕的头痛。

如果你在怀孕的头痛和上述策略上努力努力’T帮助,您可能会通过避免找到救济: 

  • 明亮的灯光 (特别是荧光)。
  • 咸味食物: 一项研究那些吃更多钠的人比那些摄入少的人更多的头痛。
  • 高组胺食物(发酵食品, 起司 ,贝类): 一项研究,当他们遵循低组胺的饮食时,慢性头痛的情况下的73%的参与者。
  • 常见的食物敏感性和过敏原,如花生,麸质,乳制品,大豆等潜在的炎症或过敏性食物。
  • 强烈的气味: 避免香味洗衣洗涤剂,烘干机,香水......任何具有人造气味的东西。这些 ”香水“实际上是毒素,一些妈妈在怀孕期间对他们尤其敏感。坚持像新鲜薰衣草一样的天然气味,桌子上的一束花朵,或少量精油。但要意识到一些敏感的妈妈甚至可以遇到这些自然气味!

如果你仍然在怀孕的头痛中挣扎,你也可以尝试:

  • 涂抹温暖或冷敷,任何感觉更好。
  • 锻炼 (轻轻地和医生批准)。
  • 按摩。
  • 脊椎按摩疗法 (找某人 孕妇熟练或经验丰富)。
  • 温暖的 shower or bath (你甚至可以尝试用冷水和冷水交替;这会提高淋巴系统,可能有助于头痛)。
  • 针刺: 查找许可 针灸师 (L.Ac.),或尝试缩小,您可以通过对特定的经络点施加温和的压力来管理。
  • 睡觉。 当所有别的失败时,进入一个暗室,关闭门,如果必须,请使用耳塞。获得冰块或加热垫(最有帮助您的方式),并睡出来。如果你疼痛太大睡觉,让你的伴侣给你一个脖子和肩部按摩,或者足部按摩,帮助您放松。这可能足以缓解紧张局势,至少让您睡一会儿。

怀孕时,你可以在头痛时服用什么?

对于许多妈妈来说,自然补救措施可能对怀孕头痛有很大的帮助。对于其他妈妈来说,痛苦可能是如此严重的是,他们需要更多的东西来达到一天。

如果自然补救措施唐’t work, 在采取任何事情之前与您的医疗保健提供者交谈。

您的医生可能会推荐乙酰氨基酚 - 但确实知道它是 与adhd相关联 later in life.

不幸的是,布洛芬和阿司匹林是怀孕中的头痛。 如果布洛芬通常帮助您,请尝试服用姜胶囊或姜黄/姜黄素胶囊(或在您的烹饪中使用咖喱或姜黄)作为非甾体类抗炎。 

一些妈妈需要用泰诺,乙酰氨基酚或其他偏头痛药物治疗,以发现妊娠中的头痛。如果他们没有(去过那里),他们实际上就不能起作用。原谅自己,尽可能做到最好的是,当你能够自然地管理疼痛。

怀孕的头痛意味着它是一个男孩或女孩吗?

这是一个完善的老妻子故事,怀孕的头痛与男孩婴儿有关。但是这有真相 性别预测指标?老妻子故事难以证明,因为他们只是理论。 没有研究这种特定主题,所以我们’LL只是必须依靠他人的经验。 而且,不幸的是’没有告诉我们很多:一些妈妈说是的,其他妈妈说不出话。

你呢?

你怀孕的偏头痛或头痛吗?有什么帮助你发现救济?我相信现在阅读这个问题的怀孕妈妈会欣赏你可能拥有的任何额外提示!

Genevieve豪华

关于作者

Genevieve Howland是一个分娩教育者和母乳喂养的倡导者。她是畅销的作者 妈妈的自然一周的怀孕和分娩指南 和创造者的 妈妈很自然Birth Course。一位三大母亲,科罗拉多大学毕业,和 Youtuber. 她的意见超过了85,000,000次观看,帮助母亲和妈妈 - 更健康,更自然的生活。

5点评论

  1. 伟大的信息!我担心在怀孕早期推荐姜或姜黄,因为它们会导致子宫合同。我非常喜欢这两个根,很难用它们,但经过早期流产后我更谨慎!

  2. 我一直在享受你的网站 - 大量的信息!但我觉得迫使提到姜根(你建议的头痛)被认为是治疗剂量的Emmenagogue(触发子宫痉挛/鼓励月经),从而使其成为孕妇的不适当的草药补充剂。烹饪用途通常被认为是好的。

  3. 怀孕期间的头痛是最糟糕的!从个人经历中,似乎似乎脱水是一个偷偷摸摸的罪魁祸首。有时候我 ’d get so busy I’d忘了喝水。这样一个简单的修复,但不知怎的,我只是忽略了它!

  4. 甚至在怀孕之前,我用辣椒来缓解头痛。我拿出一盎司的温水,将一点点的辣椒混合在一起,将q-tip嗖嗖嗖嗖嗖嗖声并用作鼻拭子。它将首先燃烧但在几分钟之内燃烧已经消失了头痛,通常会消退。

    • 真的吗?一世’我要给这一个试试我’每天都在疼痛疼痛,他们左右3/4左右,随着晚上的持续时间变得更糟 -


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