海洋胶原蛋白与牛肉胶原:你需要的东西 Know

海洋胶原蛋白是一种健康的氨基酸来源,它是怀孕的妈妈的完美。但它比牛胶原蛋白更好吗?

海洋胶原蛋白vs牛肉胶原 - 妈妈自然需要了解什么

当你’re 吃两个,您可能专注于良好的蛋白质,新鲜水果和蔬菜来源 - 但唐’忘了胶原蛋白!胶原蛋白提供了健康的氨基酸服务,这对于您的婴儿而言至关重要 - 和减少 妊娠纹。蛋白质也非常高。

但哪种对你来说更好,海洋胶原蛋白或牛(牛肉)胶原蛋白? 

在这篇文章中,我’LL回答您的所有问题,包括

什么是海洋胶原蛋白?

胶原蛋白似乎最近是一个时尚的嗡嗡声词,但胶原蛋白是’t just a fad. It’S蛋白质构成了你的身体的大部分 - 包括你的骨骼,皮肤,肌腱,韧带和其他结缔组织。人类aren’唯一在他们身体里有胶原蛋白的动物。猪,奶牛,鱼 - 他们’ve all got collagen!

有些人认为胶原蛋白仅作为美容产品(或也许作为联合补充),但它也可以是您怀孕补充常规的资产。胶原蛋白加强了关节和韧带,以帮助您的身体在怀孕期间携带您的小捆绑。不仅如此,而且胶原蛋白可以帮助阻止妊娠纹发展。 WOOHOO!

那么是什么 mar 胶原?海洋胶原蛋白是一种源自鱼皮或鳞片的低过敏性蛋白质。我知道你是什么’re thinking: 是安全还是健康的食物鳞片?!  是的!

让’请看看海洋胶原蛋白是如何收获的:

  • 鱼被抓住了
  • 鱼皮被洗净
  • 鱼皮然后水解

水解的海洋胶原蛋白可以让我们更好地消化胶原蛋白。“Hydrolyze”来自两种希腊词语:Hydro(水)+裂解(分裂)。为了水解鱼鳞意味着水分分开鳞片成较小的颗粒,使胶原蛋白肽(什么’从水解过程中留下的s留下)更容易让我们消化。 (资源)

较小的颗粒在从胶原蛋白补充剂中获得所有这些益处时会产生很大的差异。鱼胶原蛋白被吸收得多(更高效)进入您的身体。这意味着海洋胶原蛋白在牛肉或猪胶原蛋白上具有卓越的生物利用度。这是由于其与其他类型的胶原蛋白相比的粒径较小。

牛肉与海洋胶原蛋白

这两种胶原蛋白之间最明显的差异是动物来源。姓名暗示的海洋胶原蛋白来自 。海洋胶原蛋白最常见的来源是Cod,Pollock和Haddock。牛肉胶原蛋白来自奶牛的骨髓,而猪胶原蛋白来自猪骨髓。蛋白质的来源是’但是,唯一的区别。海洋胶原蛋白的不同之处来自牛胶原蛋白。最值得注意的是,海洋胶原蛋白被体内吸收更快。

这里’s快速分解两者之间的差异:

海洋胶原蛋白 牛胶原蛋白
什么是来源? 狂野被抓住 养殖
它是可持续的吗? 非常 不见得
什么是钠含量? 低的 高的
吸收速度 高的 低的
胶原蛋白的类型 I型 I型& III
接触抗生素和荷尔蒙? 可能

如果您选择牛胶原蛋白,请务必寻找一个令人抵押使用草喂养的抗生素牛肉的品牌。

不同类型的胶原蛋白

如果你看上面的图表,你可能会想知道什么“type of collagen”真正意思。相信与否,有许多不同类型的胶原蛋白,它们都被一个数字标识。你身体中的胶原蛋白的80-90%由I型,II和III组成。 (资源)

I型是您体内最普遍的胶原蛋白类型。它使您的皮肤,指甲,骨骼,头发,器官,骨骼和韧带 - 以及海洋胶原蛋白是I型胶原蛋白的优秀来源。 II型是另一种重要类型的胶原蛋白;它’对您的联合健康和消化衬里负责。

即使你的身体制造自己的胶原蛋白’使用胶原蛋白补充剂仍然不太理想。你知道你是否开始减掉胶原蛋白? 30岁以后,我们的胶原蛋白水平每年开始下降1.5%,补充可以帮助打击这种损失。 (资源)

海洋胶原蛋白的好处

像牛肉胶原蛋白一样,海洋胶原蛋白支持健康的皮肤,头发和指甲。野生捕获的海洋胶原蛋白提供许多额外的福利,包括:

  • 皮肤恢复活力。胶原蛋白可以帮助您的皮肤保持水合和柔软。
  • 改善消化。胶原蛋白的氨基酸如甘氨酸,谷氨酰胺和脯氨酸,支持您的肠道和胃。
  • 促进强骨头。海洋胶原蛋白可以帮助您的身体吸收钙和磷 - 这对您的骨骼至关重要’s bones!
  • 肝脏排毒。甘氨酸(这是胶原蛋白的许多氨基酸之一)促进肝脏排毒和肝脏修复。当你的肝脏排毒两个时,肝脏支持是一定的!
  • 改善能量水平。怀孕的妈妈没有’T需要一点提升?您可以感谢甘氨酸,有助于将葡萄糖转化为您的细胞的能量。
  • 胶原蛋白的安全来源。野生捕获的鱼免于农药残留,抗生素治疗和基于GMO的饲料。

和这里’S的海洋胶原蛋白最好的Perk:它’S OH-非常易于使用。粉末补充剂容易发生咖啡,茶,汤或冰沙。与COD肝油不同,有时味道腥味,这是一种臭氧的补充剂,无味无味。耶!

Best Marine Collagen

虽然市场上有许多类型的海洋胶原蛋白,但良好的补充的五个关键方面应该是:

  1. 狂野被抓住
  2. 没有任何添加剂,防腐剂或人造香料
  3. 易于混合
  4. 中性味道
  5. 无味

寻找一个新的补充剂?查看这四个海洋胶原蛋白粉末:

有关胶粘剂的注意事项:它’S诱人抓住一些胶石补充剂,但胶粘的版本通常包括人造香料,防腐剂和染料,使它们更加卑鄙。

如何使用海洋胶原蛋白

使用粉末补充剂可以容易。你可能会认为粉末变得脾气暴躁,但如果你确保你的胶原蛋白标签说“dissolves easily” you won’t have any issues.

这里 are ten ways you can use marine collagen:

  1. drink。添加一个勺子(或两种)胶原蛋白的选择 热茶 或者 咖啡.
  2. 将粉末添加到冰沙上 - 您的搅拌机将均匀地掺入粉末。海洋胶原蛋白与任何冰沙都适用,包括坚果黄油冰沙或果味。
  3. 搅拌冷饮。当混合成柠檬水,冰茶或果汁时使用搅拌器。 (这扫了 适用于将胶原蛋白粉末,蛋白质粉末等混合成冷(或热)饮料。)
  4. 加入汤。用A. 乳液搅拌机 将粉末掺入热汤中。
  5. 向你的骨肉汤添加一个小拳。将胶原蛋白搅拌入骨肉汤,然后将您的鸡汤放到下一个(营养)水平。
  6. 将胶原加入蛋白质摇动。一些妈妈在怀孕期间需要额外的蛋白质,如果您补充蛋白质,请继续持续一些额外的胶原蛋白。
  7. 将胶原蛋白撒在能量球中。坚果黄油,胶原蛋白,椰子剥落,卷燕麦和椰子油产生了一种美味 - 和极其营养的密集咬。
  8. 加入酸奶碗。思慕雪碗和酸奶差阵是美味的,良好的蛋白质和钙的薯类。
  9. 搅拌成煎饼混合物。或香蕉面包。或华夫饼干。选择是无止境的!
  10. 混合成热谷物。 胶原蛋白混合进入 热燕麦片,或者你也可以搅拌过夜燕麦。

您可以在我们的帖子中找到更多的胶原蛋白食谱“如何将胶原蛋白用于Rockstar头发,皮肤和钉子.”

你试过海洋胶原蛋白吗?

你的经历是什么?你最喜欢使用补充剂的方法是什么?寒冷的?我们’d love to hear!

Genevieve豪华

关于作者

Genevieve Howland是一个分娩教育者和母乳喂养的倡导者。她是畅销的作者 妈妈的自然一周的怀孕和分娩指南 和创造者的 妈妈很自然Birth Course。一位三大母亲,科罗拉多大学毕业,和 Youtuber. 她的意见超过了85,000,000次观看,帮助母亲和妈妈 - 更健康,更自然的生活。

2评论

  1. 你好,

    我是在你的书的第20周,并想知道怀孕同时服用牛肉补充剂是否有任何好处?不确定你是否已经在书中提到了这篇文章,但我错过了它,但我已加入覆盆子叶茶和鳕鱼肝油到我的日常生活。谢谢!

  2. 是否有汞暴露的风险,就像用海洋胶原蛋白一起吃野生捕鱼?


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