7易于锻炼,以获得最佳怀孕& Labor

以下是七种轻松产前或妊娠运动,可以帮助您塑造并定位宝宝更好的出生。

7易于锻炼,以获得最佳怀孕& Labor

对于我们大多数美国MAMAS,自然分娩是马拉松。就像你一样’T展示了26.2英里的比赛没有训练,你不’如果没有做一些妊娠锻炼,想要出现在交货日期,以使您的身体成形。

为什么怀孕锻炼这么重要?

妊娠锻炼可以帮助打开骨盆并将宝宝放在“左枕头前”,或loa,位置。这是分娩的最佳胎儿位置。 (找出你的宝宝是否在 正确的胎儿位置 in this post.)

何时开始妊娠运动

开始怀孕锻炼的最佳时间是当你发现你的时候’re pregnant.

第二个最佳时间开始 怀孕锻炼现在.

当然,在开始任何妊娠练习之前,从助产士,ob-gyn或医生那里获得绿灯。

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好的,准备怀孕运动吗?

1. Walking

是的,简单的步行可以帮助您保持身体平衡,当您接近您的重要日子时。瞄准每天至少30分钟,优选在室外用于新鲜空气,阳光和自然环境。

2. Proper Sitting

虽然有些人可能会争辩说这不是’t exactly “exercise,”我会不同意。当你’重新携带大约20磅的额外重量,并练习适当的坐着’请加强您的核心并稳定您的骨盆。

避免躺椅

避免在大沙发,滑翔机和床上斜倚的关键。它是诱人的,它’最好用骨盆稍微向前坐下。坐在一个 威尔士 怀孕的妈妈真是太棒了。确保你的球坚定,足够高,以便你的臀部高于膝盖。

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30周后,为了保持骨盆对齐和宝宝在最佳位置,尝试坐在 威尔士 尽你所能地。如果您在计算机上工作,请使用此代替您的办公椅。许多雇主甚至会购买这个“chair” as an alternative.

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这种方式推动子宫前进,伸展腿部,并打开骨盆更多。那个东西’伟大的练习是你可以在几乎任何情况下做到这一点’t even know you’重新培训自然分娩。 (注意:坐在蹲位位置也是一款出色的骨盆底加强剂。)

倾斜妊娠 - 锻炼 - 妈妈 - 自然

3. Leaning

抵消每天倾斜的时间,它’作为怀孕的妈妈,很重要。靠在柜台,桌子和人们所有工作。事实上,一位老妻子故事说,你可以通过擦洗所有楼层在手和膝盖上翻转后婴儿。思想是重力会拉宝宝’退回并在最佳位置让他/她。

当然,一个 威尔士 可以成为怀孕的MAMAS最好的朋友,这不仅是劳动力,还可以在培训期间。覆盖你的手臂和上半身 威尔士 当你的骨盆在中位移动时滚动。这为自然劳动的工作准备了你的下半身。

骨盆岩石 - 髋关节 - 盆栽 - 或猫牛弹力

4.盆腔岩石(又名骨盆倾斜或猫牛弹力)

这种简单的妊娠运动使骨盆宽松和下背部跛行。您可以从第一天开始并继续劳动。

如果30周后,你想尝试将后面的婴儿翻转到前位置,做骨盆岩石 当你觉得你的宝宝搬家。她/他可能试图进入出生的更好位置,你可以通过做盆腔来促进这种过程。一旦您’在三个三个月中,每天每天3次3次,每天全天达20分钟。

蝴蝶 - 怀孕 - 逐个妈妈 - 自然

5. Butterflies

这种简单的妊娠运动打开了你的骨盆并保持下背部跛行。你可以从你的那一刻做这些’怀孕,直到你提供。坐在你的底部,把脚掌放在一起。脉冲向上和向下脉冲直到你感受到伸展。您甚至可以让您的伴侣添加耐延长伸展的阻力。

前瞻性反转 - 妊娠 - 伴随妈妈 - 自然

6.前向倾斜反转

这种强大的举动有助于解开下子宫 韧带。由于姿势差和久坐不动的生活方式,我们的子宫可以扭曲和狭窄,留下较少的婴儿空间,以沉降到最佳位置。此外,如果我们’在任何类型的事故中或喜欢在我们的臀部上携带老年人,这项运动至关重要。

跪在沙发或床的边缘,然后慢慢地将自己慢慢降低到地板上,然后到你的前臂。保持你的肘部,你的手关闭。如果您需要帮助,请使用大便或合作伙伴。让你的头自由地悬挂并保持下巴。你的底部应该是最高的。压扁你的下背部。保持30秒。用你的凳子或助手再次回到你手里,然后再次抬起自己的跪姿。每天重复三次。

笔记: If you’患有任何腹部或子宫痉挛,具有高血压,或感到过度 婴儿运动,不要尝试这项运动。在进行此之前或任何上述妊娠练习之前与您的医生或助产士联系。

7.最佳睡眠位置

一旦你打了20周,大多数医生和助产士都会劝阻你睡在背上,因为它可能会导致壁炉,呼吸,消化系统的问题, 痔疮,低血压,并降低了你心脏和宝宝的循环。

显然,你应该避免睡在你的肚子上,所以睡觉是你最好的选择。

在左侧睡觉是最佳的,因为它可能会增加到达胎盘和宝宝的血液和营养素的量。它还适用于重力,让宝宝最多 出生的最佳位置,一般来说,这是左枕头前的。

务必使用额外的枕头来支持,特别是 你的膝盖之间,保持骨盆平衡和对齐。你也可能想要 一个人的肚子 和/或肩膀。一些发誓 这些枕头 适合全身支持。

这里’更多信息 怀孕时如何安全地睡觉.

你呢?

在分娩前练习是什么练习或职位?

Genevieve.豪华

关于作者

Genevieve Howland是一个分娩教育者和母乳喂养的倡导者。她是畅销的作者 妈妈的自然一周的怀孕和分娩指南 和创造者的 妈妈很自然Birth Course。一位三大母亲,科罗拉多大学毕业,和 Youtuber. 她的意见超过了85,000,000次观看,帮助母亲和妈妈 - 更健康,更自然的生活。

Maura Winkler认证护士助产士广场

审查
Maura Winkler,CNM,IBCLC

Maura Winkler,CNM,CD,IBCLC是一位经过认证的护士助产士,注册护士,认证的Doula,董事会认证的哺乳顾问,妻子和母亲。

92评论

  1. 你好!我想知道所有这些练习是否在怀孕期间都有安全。一世’m 15weeks now and I’M只是想确保它’现在对我来说不是太早

    • 身体平衡永远不会太早!

    • 借谈了

  2. 您好Genevieve Howland,这是非常有用和重要的话题。怀孕锻炼帮助妈妈和婴儿。当我的第三个孩子出生时,我也适用了你的技术。所以谢谢你分享你的经历& writing.

  3. 一切都很开放,明确澄清挑战。

    它绝对是信息。您的网站非常乐于助人。
    感谢分享!

  4. 在可下载或可打印(或只是查看全部on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-on-staply)的图像上很棒!

  5. 关于第4号,骨盆岩石,一个人永远不会放一个’回到第二(右手)位置。这对后面很糟糕。见esther gokhalal.’s work.

    • 我会鼓励任何关注这个姿势的人“猫牛姿势”来研究利益。这是一个世纪的旧练习,可以加强核心,缓解坐骨神经痛,提高呼吸质量,提高髋关节健康。更不用说它是众所周知的能力将后婴儿旋转到有利的前位置。我个人从未见过/听到/读过这种姿势的任何负面影响,并且被发现是瑜伽练习中最重要的日常运动之一。

      那就是说,坐着,站立或弯曲,你通常应该避免脊椎中的C曲线。这是因为您的身体在这些位置中未对准,并且运动将损害下脊柱和Si关节的完整性。虽然如上所述,但它是安全的。

  6. 大学教师’知道这个帖子的年龄多大了’想让任何人担心,但我的第一个婴儿在她被下后队以外,我的第一个婴儿就在6LB 9oz的路上破裂了我的尾巴。“sunny side up”作为护士称之为。但在那之前,后卫劳动真的不是’太可怕了,但下天肯定我们’在那和相当大的epiSiocy之间进行粗糙。但接下来的两个婴儿更顺利。现在期待#4和他’已经下了,已经订婚了超过10周。能’t tell which way he’s facing but I’M被认为是高风险,所以我每周都有NST’s和超声所以我’我将在明天询问我预约。自昨晚以来有一些前驱劳动,但没有什么太痛苦的痉挛。无论如何,这个信息很有帮助,非常感谢!谢谢! ?

  7. 是向下狗同样有效的前向倾斜倒置吗?有点看起来也一样,但没有椅子。

    • 前向倾斜的反演创造更多的倾斜度,而不是向下狗。

      • 我做了前进的倾斜反演,骨盆倾斜,并在我的手上移动,每天膝盖几个小时,当我发现我的第一个婴儿水平定位在39.3周上,我必须被淘门为一个c型。当我回到40.4周的时间表时,她处于正确的位置。虽然艰苦的劳动力。
        用婴儿2,我从第一天蹲了一下,只坐在第三三个三星的蝴蝶位置,走了很多。劳动力从开始完成时花了大约3小时。她如此快,我没有知道我已经完成了。

        • 那’太棒了!对这些练习的有效性的真实证明。

  8. 这是非常有用的文章。对我来说,我正在寻找自己唯一想要找到它的事实

  9. 我终于只有六个月前得到了我的时期,我的时期20和我的丈夫是24我们已经试图在过去的4个月里有一个孩子,我已经尝试了每件事仍然躺着我的腿,我没有什么我的时间有时它有时它有时候我的时间日子迟到但没有什么可以担心我可能不会成为妈妈。请给我一些想法和观点谢谢。

    • 有时它需要一段时间。希望你的梦想将很快实现。祝你好运!

    • 嗨Elena,我有3个流产,直到最终能够通过30周。我知道如果你会成为一个妈妈,我的心脏会对你不确定,我都会不确定。我确实开始服用Shatavari在我的3个流产后,也许这是一个巧合,也许不是,众所周知,可以改善生育率和平衡激素。我不是一个专家,所以请咨询某人,但无论如何都没有风险…我每天早上都会让一个特殊的美味柴,搅拌一些。我也会调查一些红三叶草输注…谷歌苏森杂草红三叶草输注。我真的祝你好运。

    • 最好的(并且可能是最困难的!)的事情是耐心,享受与丈夫的关系,并尽量不要在怀孕时受到压力或沮丧’t立即发生。一世’在我30岁的时候,在我的第一个宝宝15周,我的丈夫在终于发生之前尝试了一年半–没有医疗干预。在我这个时代,我担心它可能不会发生。继续祈祷并留在上帝身上’s hands –你还年轻,有很多时间。就像坠入爱河一样’如果你最不期望的时候会发生!

  10. 做得好。保持

  11. 您有关于产后盆底物理治疗的帖子吗?我的助产士建议它,我有两个会议,我可以说出更好的膀胱控制,较少的痛苦等差异。

  12. 凌晨35周怀孕了,我的宝宝仍然在臀位位置,需要你的帮助。

  13. 我将在下周到期,我可以’等等,请我该怎么办?

    • 试试练习!

  14. I’我可以随时随地劳动,恐怕我认为婴儿的婴儿放在臀位上。我还有时间做那些练习。

    • 是的,看到你的脊椎动力,并要求他们立即进行韦伯斯特技术并查看SpinningBabies.com

    • 大学教师’t know if I’为时已晚提供帮助,但我在36周使用Chiro Webster技术,加上纺纱婴儿网站的反转–好吧,所有这一切都帮助放松了紧张的韧带,让宝宝出骨盆,真正工作的是在婴儿上放一块冰袋之后’s head. He/she didn’那样,它根本吗?并立即转过身。展示宝宝谁’s boss! Good luck!

  15. 我离开了5周/大约一个月’直到劳动,所以我最好开始这些练习。我’M Soooo害怕劳动力。我特别害怕一个困难,超级痛苦!这里的一些女性在劳动中几个小时,然后在最后一个c部分完成。我不想要。如果它’s将是一个c部分让它立即完成。如果它’s将正常交付,让它尽可能简单哈哈

  16. 你好,
    我在31周,我的肚子里有很多标记,我可以涂上奶油或交付后可以做。
    在这一时期不断或如何,也需要在此期间进行性行为。

  17. 我25周的怀孕,我的胃不’T显示。所以我该怎么办?

    • 所有的女人“show”在怀孕的不同点。如果您的提供商不担心,宝宝是健康的,这可能只是对您和身体正常的。

    • 大学教师’t担心。一些颠簸很早就展示。一些唐’T.Your Bump将显示它的时候’一旦它开始,它就会真正展示和生长。不用担忧

  18. 你好 。一世’M凌晨27周怀孕,宝宝是后膛。我能做些什么 ?我很担心我的宝宝赢了’转弯并必须做CS。感谢您的答复 。

    • 在27周,婴儿仍然有空间移动(通常)。猫牛位置,如本篇名,每天几次,针灸和脊椎按摩治疗,如果没有那些工作,请向您的外部版本询问您的OB / Midwrife(医生给您服药,以放松您的子宫,身体上放松。转过宝宝。EV通常是接近的术语,以确保宝宝得到“stuck”低头。希望有帮助!祝你祝福! -

    • 仍然有足够的时间来改变婴儿的位置..里沿着横向,然后横向但现在它’在正确的位置。

    • 特别是你的脊椎按摩师的韦伯斯特技术是翻转后膛的最安全方法

  19. 嗨,一世’凌晨20周怀孕了。我想知道这些练习是否可以做这些练习,即使我的30周超声检查显示宝宝是下来的。我的意思是将宝宝保持在同一位置,直到交付?这是我的第一次,因为我在我的脑海里有很多。 xoxo.

    • 正如我在上一篇文章中的纪念品:婴儿仍有一个小机会,我们开始令人担忧更接近32-34周。猫牛位置,如本文中的几次,针灸和脊椎按摩治疗,如果没有这些工作,请向外部版本询问您的OB / Midwrife(医生让您的药物放松您的子宫,身体放松。转过宝宝)。外部版本通常接近术语(36-38周),以确保婴儿“卡住”头。

  20. 我们可以在我们的第二个三个月锻炼这些练习吗?我15周仍然有恶心,但我想开始锻炼身体。

    • 绝对地。

      • 我的宝宝是孕妇的20周,我的宝贝是胸膛我能做什么

        • It’在20周内,婴儿并不少见。如果婴儿仍未在30-34周的时间下降,那么脊椎按摩疗法调整可以有所帮助。您的提供商也可以做的事情。祝你好运,希望宝宝将自己转身!

  21. 是否有特定的顺序来做这些?我想知道一个人是否会像热情一样好(也许是猫牛?)然后对他人呢?主要是因为我认为如果我首先做了前进的倾斜反演,我可能会恢复相当宽松!有什么想法吗?

  22. 我还问我的ob,但我真的想开始做点什么,我38周和5天,我有痛苦,我想做的就是精益逃生或者在我的手上,我没有看到我的ob直到wursday Tomarrow但Idk如果我可以等吗?

    • 我刚刚买了30分钟前的瑜伽球,它太小了???

  23. 有没有人对SPD有任何经验?骨盆痛是如此极端!

    刚看到奇罗/物理治疗师,他推荐球,走路,但绝对没有交叉腿。也可以停止蹲(这是唯一的练习我’能够做到的)。基本上我的肌肉太紧了,荷尔蒙释放的一些对齐/过度生产。

    我的第一次怀孕是如此活跃,这一个我从恶心到16周,略微出血如温和的床休息,那么第一周我试着在20周后锻炼的是,SPD首先得到了SPD怀孕在上个月。不是这一点

    目前29周,不活动杀了我。任何其他尝试和真正的建议?

    • 你可以游泳吗?这可能是一个很好的,低影响方式来获得一些运动。

    • I’自此怀孕周期以来,在20周以来,还在处理SPD。试着在那个时候跑来跑来跑去’走了两天后走了两天。我不得不转到游泳。即使是那种伤害,所以我将时间限制在30分钟内,尽可能经常去游泳池,并试图将我的大部分努力放在我的工作中。

    • 我实际上从大约23个星期处理到最近(我)’M现在35周)。由于某种原因,Kegels(吨〜60-100 /天),是帮助我的。我无法’T躺在床上,从沙发上起床,走上了。当我经常开始做凯尔斯时,痛苦会消退。我偶尔仍然有轻微的疼痛– but I’ve注意到显着改善,

    • 在运动之前稳定骨盆底部是关键。在走路之前,在翻身之前,任何事情都会:做一个骨盆升力,正确的“kegel.”当你移动时保持这种状态。尽量不要做不对称或宽腿部阶段的任何动作或职位。 Clamshell练习很好,对于盆腔运动的更多参考书,一本名为“骨盆解剖和运动”Blandine Calais-ermain非常好。但是,如果你有sp疼痛,真的,可以到达物理治疗师。

    • 我在我的secong怀孕和currrent中处理spd。在我的第二个和令人恐惧的情况下从13周开始,但我发现了我的第三三种枕头运动,这是一个救生员。只需坐一把好椅子,膝盖稍微膝盖,膝盖和挤压和释放枕头或折叠拳头。按照您认为合适的计数。我整个蹲下,它没有打扰我。现在,只有当痛苦开始踢进时,我才这样做,但它没有太多麻烦。

  24. 除了正常的房屋清洁和任务外,我从来没有做过任何事情,而且在怀孕期间坐在屁股上,所有六个,都能够提供罚款。我不’认为你必须做任何特别的事情,因为子宫做了所有的训练’自有,是Braxton-Hicks的目的。

    • 幸运的是。但是’对于那里的每个女性都不一样。

  25. 我真的很惊讶,坐在蹲下的位置没有提到,因为这是一个出色的盆底运动。

    • 很确定’s在第2点的底部列出?

  26. 你好,我最近发现我的第二个宝宝在我的肚子里闲逛,先。我意识到,因为我’M只有5.5个月怀孕,有一大堆时间才能移动。但是,我可以’帮助别担心。我一定会尝试你的职位,并在每天都在家继续做瑜伽。一世’M决心让这个婴儿进入正确的位置!

  27. Genevieve.,我刚刚在瑜伽上观看了你的视频,我立即喜欢你的个性和能量。我的第一个孩子怀孕了24个月。我的第一个三个月相对容易,我没有重大问题,但在第19周,突然间,我的健康下坡,因为背痛,消化不良让我保持不变的痛苦,让我走路,躺下来,不可能走路,躺下或甚至坐着没有正确的支持。我曾经有这些痛苦的剧集,特别严重地让我流泪。我经常想到自己,当我在怀孕时期如此糟糕的造型时,我将如何结束结束。它对我的睡眠和整体情绪产生了负面影响。我的ob建议我得到一个支持带,接管柜台的药物,以帮助痛苦和消化不良。然而,我不喜欢依靠支持皮带的想法,因为我觉得它进一步丧失我的身体,并服用药物让我感到内疚。

    这我相信主要是由于生活方式差:没有适当的运动常规,饮食差和饮食良好。此外,由于这种怀孕没有很好的计划,我不知道在几周内到来要更好地做好准备,也因为在春三个月相对顺畅的情况下,我认为我不会遇到任何重大问题。无论如何,当事情变得更糟的痛苦时,我的ob建议我去看后疼痛的物理治疗师。值得庆幸的是,我的治疗师竟然是伟大的,她听取了我的问题,并在制定一项举行3周的运动计划上与我一起工作。它对我有着巨大的痛苦帮助了我。此外,改善我的饮食和饮食习惯帮助我消化。

    我现在有人希望能够更好地管理怀孕的休息。我的目标是以自然方式加强自己,所以我不’不得不依赖任何药物。您的视频更新了我无法放弃的动力。太感谢了!

    • <3益生菌可以帮助您的一些消化问题。我每天服用jarrow公式,怀孕。当我读到怀孕的消化问题时,我喜欢它,发现他们不'T适用于我,因为我的微生物组是点。<3我希望你能尽快感受到更好。

    • 你听起来就像我一样!我的5日和第6个月对我来说是糟糕的,但我留下了我的饮食和练习,我从我的布拉德利出生课中学到了,突然间走了!我认为它必须’一直是宝宝坐的方式。现在在34周,人们不断评论我的精力充沛!

    • 这似乎是你’我的朋友24个月怀孕了。一世’m betting it’s 24 weeks.

  28. I’m surprised you didn’提到Kegels,这只是一个给定的吗? - 我厌倦了这样做,但我的第一个宝宝有一个非常快速的推动舞台,没有尿液泄漏的问题所以我’M猜测很多Kegels帮助了!我做一个名叫Mommyshape的产前锻炼视频。它结合了瑜伽,舞蹈,力量训练与小重量和令人叹为观的呼吸和放松实践(也是一个重要的“exercise!”)。它踢了我怀孕的屁股,真的有助于让我保持塑造,以跟上我的四岁的孩子。 -

  29. 我读过我的臀部做水平图八个(在贝尔德班课上学)将有助于婴儿放置更容易和更快的交付。我每天都做了这一次数,除了通过贝莱斯丹和宝莱坞编舞,我的儿子出生在不到3个小时!

  30. 嗨I.’M我的第一个婴儿(男婴)大约36周,我的博士表示,除非有必要,否则我很可能不会收到任何更超声波。我将如何知道我的宝宝是否在出生的正确位置(下来)没有超声波?

    • 一位良好的医生可以轻松地通过婴儿的肚子感受到肚子’s head is at.

    • 他们还可以通过做阴道考试来讲述。他们觉得缝合线看宝宝面对的方式。这当然一旦劳动力开始就会发生。前进的倾斜位置很棒,可以让宝宝面对正确的方向!

      • 请不要看法!
        我在家里吩咐我五个孩子的4个孩子,而不是一个阴道考试!与我的第一个孩子一起,有人总是把自己的手放在我身边…。为了什么?!不,谢谢吗?

        • 对!?!我的第一个是噩梦。那里的手太多了。这次没有发生。当我的休息时,我会去医院。它毫无疑问“real”然后劳动。我很乐意做一个分娩,但我的保险赢了’覆盖它。希望我完成了我的助产训练。

          • 确切地。你开始感觉像一个感恩节火鸡。 ..

        • 直到我第一次劳动,我没有Ves,那么每个人似乎都想进入它!我认真地相信我抵达的经验到达医院在9厘米处停止了我的劳动力&我最终有12小时后结束了。这次我’在我的丈夫告诉我的丈夫,如果有人试图坚持审查我告诉他们离开房间。双手给自己的人!

    • 助产士或医生仍然能够进入宝宝测量腹部时的坐姿 -

  31. 因为我疯狂’在我的第3次怀孕上,当我躺在我的左侧时,我躺在左边,我变得非常不舒服,我的心和呼吸率感觉就像它上升。我必须躺在我的右边,如此奇怪。除了可怕的Si关节,坐骨神经痛和盆腔疼痛之外,我对妊娠正常怀孕。

    • I’没有注意到同样的事情!躺在左边让我努力呼吸,所以我’刚刚躺在我的右边,并希望它不会’t让那么重要。

    • 我正穿着同样的事情!

    • 我觉得你坐在坐骨神经痛,si关节和盆腔疼痛! - 它臭了!一世’我的第四个,第三个月只有16个月出生。几乎完成了谢谢善良!

      • 看看女性’健康物理治疗师!!!!他们在治疗孕妇时受过良好训练!

  32. 哦,哇,我没有’t know about these “post delivery hacks”。但我做的是加快治疗的是煮沸一些番石榴叶,然后蒸地区。它’是我们的生命黑客(因为缺乏更好的话语)从一代代代发电。它’虽然有效。但谢谢你的所有技巧。我知道他们会有一天都会在方便。 -

    • 你在哪里买的?天然食品店?他们需要干燥还是没有?一世’我是我的第一个,将尝试任何东西!最好是更自然的补救措施。

  33. 那么开始坐在怀孕的瑜伽球也是一个好主意?一世’现在只有10周,在我的正常椅子和我的瑜伽球之间交替工作(我整天坐在很长一段时间)。

    我找到了这篇文章’没有有益于坐在球上方的椅子上,有些推荐它哈哈。我不’知道是否长期做它可以影响我或李’l bean 🙂

  34. 你好,
    我只是看看你的7个简单的练习和肚子映射。我的第一个潺潺声在家里有自然的诞生,即使他同时出来的手臂和抬头,我们有一个非常伟大的体验。我自然是无论如何做过的所有练习。我现在怀孕了我的第二次bub,我可以’总是始终讲究S /他的位置,所以这是一个很棒的复习,看看练习,以确保我觉得舒适的舒适的地方!谢谢你。

  35. 有趣,我在第一次怀孕期间做了大部分时间。我的儿子在大约8个小时的劳动之后出生。我现在在第二次怀孕期间做了大部分时间,除了水壶铃铛留在形状,并鼓励婴儿两个正确地定位。

  36. 当我怀孕时,我和女儿怀孕了,我有一个后婴儿。我不知道这不是一个好主意。

    • 为什么蹲下不是一个好主意?

    • 蹲是好的。蹲下期间的对齐可能是问题或其他与蹲下无关的问题。

  37. 非常感谢您的视频!你觉得在早些时候怀孕(婴儿会搞之前)是安全的吗?我一直在做一些,但绝对想要确保宝宝在以后很好地定位!

  38. 多么伟大的视频!这将有助于怀孕的妈妈’T对此东西有任何想法!骨盆摇摆和蹲是最好的!他们为第二次怀孕工作了奇迹。

  39. 爱视频 - 我刚刚有宝贝#2自然4周前(我会用格里芬和视频说你的旅程给了我一大吨的鼓励,甚至帮助我做出决定!)帮助准备,我做了一个大量骨盆倾斜和尽可能多地蹲下。我肯定认为它有所帮助,因为我有这种简单(相对的)劳动力,持续了大约6个小时!

  40. 我认为我所有的婴儿都是后部(前两个是医院,从未知道,但最后两个自然家/分娩中心出生)。如果我能做练习来转动第五个宝宝,我问了我的助产士,但他们说它可能或可能不起作用。那个,我的身体知道它正在做什么,可以设计用于后部出生。
    现在只有我可能时间并判断收缩开始呼吸呼吸时,因为它们都在我的腰部。还是值得的!

  41. 我有3个非常长的出生(30,24,22小时)。一世’我下次肯定会尝试这些练习’m pregnant. Thanks!

  42. 我做了一大吨运动球与婴儿#1弹跳,并与她患上了巨大的自然水生体验。我是25周,计划做更多的球和我的小男人弹跳!我的针灸师也提到她也可以把婴儿翻转到正确的位置。祝你好运!!!

    • 当这个婴儿仍然坦率的臀位时,我在35周开始针灸。我差不多37个星期,今天我发现婴儿头上!!!!我的针灸师告诉我,大多数人都在等待太久了’T帮助他们,因为宝宝跑完了房间,所以诀窍是你早期进来的时候有一个问题!

  43. 妈妈,我想知道你是否对另一个后婴儿有点紧张?我的儿子也出生了,只是想说,尽管背部痉挛和他的头脑在我的阴茎骨头上有点挂断了,但我们的家庭出生是快速而无需并发症或干预措施。所以即使你的第二次是后部,我希望我们的故事是你的力量来源!

    • 祝福你!谢谢你分享你的故事!这让我感觉更好 - 我’在这一点上有点投降。她’我需要在出生时的位置。 XO.


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