那里’s no way around it: 便秘 is the pits.

当然,善意的人会告诉你喝大量的液体,经常锻炼,吃健康的饮食。但无论你做什么,你跟随这封信有多好,有时我们仍需要额外的“push.”

现在,不’让我错了,慢性便秘是另一个问题,可以是甲状腺问题,食物过敏或肠道中的细菌不平衡的结果。考虑到这一点’最好解决与全面保健提供者的任何经常性问题,他们可以帮助您到解您的问题根源。

但是,今天,我想与您分享一个简单而廉价的补救措施,偶尔会有便秘的咒语。它’是一个为我工作的超级简单的伎俩和许多人 - 我认为它也适合你。

最快的便秘补救措施

每天两颗梨。

是的,那个’所有这些都有它。

为了获得最佳效果,选择有机梨。你可以吃掉它们。你可以烹饪它们。或者,你可以在我身边享受 蛋白质梨布丁。它没有’只要你在两天内适应两个时,就要真的很重要。

为什么这个便秘补救措施

梨的工作方式与剪枝一样。水果非常丰富。事实上,中型梨有大约六克纤维 - 即’S 24%的推荐纤维摄入量。所以想一想:如果你有两个梨,你’已经达到了每日推荐纤维摄入量的50%。 ( 资源 )

梨还含有高水平的糖,称为山梨糖醇。这种糖可以将水带入大肠中。而且,因为脱水是便秘的主要原因,这种额外的水可以真正有助于移动。如何?水的涌入有助于松开物质,因此硬凳子可以更容易地通过您的消化系统。

梨的另一个大量成分实际上是痛苦的旧水,这可以帮助消化并让事情沿着一点点移动。

其他有用的便秘补救措施

有很多其他自然便秘补救措施可以帮助您再次每日做Doo。可能有助于便秘的其他一些水果包括:

  • 牧师
  • 奇异果
  • 苹果
  • 柑橘(橘子,葡萄柚等)
  • 豆子
  • 甘薯
  • 朝鲜蓟
  • 扁豆
  • 嘉种子
  • 亚麻种子

其他有用的资源

怀孕的便秘: 当你不能去的时候,你会怎么做?阅读以了解怀孕的导致便秘,以及发现最安全,最自然的救济方式。

婴儿便秘:自然补救措施,标志& Causes:当宝宝没有搬到一段时间的时候,妈妈是什么?找出婴儿便秘的原因,加上安全,自然的方式给你的小小的救济。

如何大便(并使它变得伟大!):你知道如何提交?这可能听起来像一个笑话,但我发现大多数人都不知道做doo。这是一个更好的大便的五个提示。

你呢?

自然补救措施有什么帮助你偶尔便秘?一世’d喜欢听到所有最好的提示和技巧,所以在下面的评论中与我分享。